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文 / 陳信忠  編撰整理 / 企劃組
 

在日常生活中，以下這些對話或許會出現在我們的親密關係裡，我們可能察覺到有什麼不對勁，但又不知道該怎麼辦……

「你昨天去哪裡？跟誰出去？去幹什麼？為什麼不接電話？！」── 這是控制。

「你每次都忘記我要你做的事，你是真笨還是有什麼毛病？」── 這是辱罵。

「我不會放過你的。」「那我就死給你看。」「我會把孩子帶走。」── 這是威脅。

這些語言上的傷害都是情緒虐待的一部分，在《情緒虐待自癒療法》一書裡有提到，情緒虐待是一種非生理性的暴力，加害者會辱罵、貶低或控制受害者。這種虐待形式是一種有系統、非身體上的霸凌，目的是使受害者痛苦、失去信心，並受到控制。這往往比生理上的傷害更難以察覺，也遠比我們以為的更普遍。

情緒虐待不僅僅發生在伴侶關係中，也會出現在親子、婆媳、職場和學校的人際關係中。許多人一生中所認知的人際關係都被情緒虐待扭曲，其背後的原因錯綜複雜。這種虐待形式包括一種行為模式，目的是讓受害者感到無助和被控制。

在親密關係中，情緒虐待往往是逐漸加劇的。起初可能只是偶爾的批評和指責，隨著時間的推移，這些行為會變得越來越頻繁和激烈。受害者常常會感到困惑和自責，認為自己做錯了什麼，導致了伴侶的這種行為，然而，這種錯誤的認知只會讓受害者更加陷入虐待的泥沼。

情緒虐待對受害者的影響是深遠的，它會傷及受害者的自尊心，使他們感到孤立和無助。長期的情緒虐待會導致焦慮、抑鬱，甚至會有創傷後壓力症（PTSD）。受害者可能會變得自我懷疑，失去自信，並對自己的人際關係產生不信任感。

此外，情緒虐待還會對受害者的身體健康產生負面影響，長期的壓力和焦慮會導致失眠、食欲不振、疲勞和其他健康問題，受害者常常會感到身心俱疲，無法正常生活和工作。

如何識別和應對情緒虐待呢？

識別情緒虐待的第一步是了解表現出來的形式。

情緒虐待包括以下幾種常見的行為：

1. 控制：加害者試圖掌控受害者的行動、言語和生活細節，讓受害者失去自主權。

2. 辱罵：加害者透過侮辱、貶低和嘲笑來打擊受害者的自尊心。

3. 威脅：加害者使用恐嚇和威脅手段來操縱受害者，使他們感到恐懼和無助。

4. 隔離：加害者試圖將受害者與家人、朋友和社會隔離，讓他們失去支持系統。

如果你或你認識的人正在遭受情緒虐待，以下是一些應對建議：

1. 尋求支持：告訴信任的朋友、家人或專業人士你的情況，尋求他們的支持和幫助。

2. 設立界限：對加害者設立明確的界限，不容忍任何形式的情緒虐待行為。

3. 自我保護：保護自己的身心健康，避免與加害者過多接觸，尋找安全的環境。

4. 尋求專業幫助：諮詢心理醫生或專業輔導員，獲得專業的心理支持和治療。

情緒虐待是一種無形但危害深遠的虐待形式，它不僅會對受害者的心理健康造成嚴重影響，還會破壞他們的自尊心和人際關係。識別和應對情緒虐待需要勇氣和支持，如果你或你認識的人正在遭受情緒虐待，請不要猶豫，立即尋求幫助。只有透過共同努力，我們才能創造一個更加安全和健康的生活環境。