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文 / 嚴于恩 編撰整理 / 企劃組
每年十月是「世界心理健康月」，其實心理健康不只是年輕人的課題，對長輩同樣重要。退休、身體退化、家人忙碌或喪偶後，許多長者容易陷入孤單與失落。表面看似平靜的生活，心裡卻可能默默承受焦慮與憂鬱。
心理健康並不是「撐得住」就沒問題，而是能自在地表達情緒、與人互動、感受到被理解與被需要。當我們願意傾聽長輩的心聲、陪他們走出家門，那不只是關心，更是一種心理的照顧。
本文將帶你了解銀髮族常見心理壓力來源與自我保健重點，從傾聽、互動、興趣到專業協助，陪伴長輩找回笑容與安心的生活。保康基金會持續以行動守護長輩的心理健康，讓心，也有被照顧的權利。
銀髮族的心理健康：被忽略的生活層面
根據衛生福利部資料，台灣約有一成以上長者出現「憂鬱傾向」，但尋求專業協助的比例偏低。多數長輩把情緒低落歸咎為「老化正常反應」或「不要麻煩別人」，因此錯過了適當的幫助。
心理健康不只是疾病預防，更是生活品質的指標。對銀髮族而言，「被傾聽」和「被看見」是一種深層心理支持。只要有人願意花時間陪伴、傾聽，就能讓孤單的心重新變得有光。
長輩心理壓力的主要來源
長輩的心理壓力，常來自於生活中難以被察覺的小變化：
✦ 退休後失去生活重心：從忙碌到閒下來，生活突然空白，感覺自己不再被需要。
✦ 家人陪伴減少：孩子工作忙、孫子長大了，家裡沒有其他人陪伴。
✦ 身體退化與慢性病：疼痛與限制讓長輩感到無力與挫折。
✦ 喪偶或摯友離世：生命中的告別帶來深深的孤單與哀傷。
✦ 這些情緒若長期累積，可能導致失眠、憂鬱或其他身心症狀。但只要及早察覺、給予支持，就能減少心理健康惡化的風險。
銀髮心理保健四大關鍵
1. ｜維持規律生活與社交互動｜
每天散步、參與社區共餐、上課或做志工，都是照顧心理健康的方式。在有交流的環境中，孤單感會自然減輕。
2. ｜練習傾聽與表達情緒｜
長輩的沉默，往往不是脾氣變了，而是心裡變得孤單了。當家人願意放下手機、坐下來聽他們說，情緒就有出口。
3. ｜保留興趣與成就感｜
持續從事喜歡的活動，如種花、烹飪、繪畫或志工，能讓長輩感受到「我還能貢獻」、「我仍被需要」。
4. ｜適時尋求專業協助｜
若長輩長期情緒低落、失眠或生活興趣減少，可以協助他們尋求心理師或照護團隊的評估。保康基金會長期連結嘉義地區醫療與社福資源，提供長照服務、關懷訪視與心理支持，讓長者在安全、理解的環境中生活。
家人的角色：用陪伴，讓愛被看見
心理健康的維護不是長輩一個人的責任。家人的一句問候、一個擁抱，都是支持的力量。陪他們散步、參加活動、聊日常瑣事，這些微小互動能讓長輩感受到「我不是一個人」。
心理健康月，一起關心銀髮族的內在世界，讓心，也有被照顧的權利。照顧心理健康沒有年齡限制。當我們願意放慢腳步、給予理解與陪伴，每位長者都能在歲月轉角找到平靜及力量。
保康基金會可提供的資源與支持？
保康基金會長期關注銀髮族心理健康，提供社區陪伴、熟齡共學等支持服務。無論是日常生活中的交流、或是社區活動參與，我們都陪伴長輩找回笑容與安心感，讓心也能被照顧。
保康基金會提供完整的專業資源：
✦ 社區日照中心：提供「日間」長輩專業照護，安排認知訓練與社交活動。
✦ 社區據點服務：提供「日間」長輩陪伴與活動，並給家屬喘息與支持。
✦ 長期照護中心：結合居家與社區照護，提供「全天」長期照護服務及評估建議。
✦ 保康基金會在嘉義市、嘉義縣設有多處社區據點與日照機構（保康長期照顧中心、保康社區式日間照護中心、祈樂園、常樂園、湖康據點、不荖時光、民雄雙福等），是許多家庭推薦的在地長照選擇。
✦ 社區長照 → 點我了解
｜提供就近照顧的日間長照服務，讓長輩白天在熟悉的社區照護環境裡，晚上回家，就能和家人一起生活，不用離開原本的家。
保康社區式長照機構｜服務時間：週一～週五 08:00-17:30｜聯絡電話：05-362-2151
✦ 大齡食堂 → 點我了解
｜不只是吃飯的地方，更是長輩 共餐、共學、交朋友 的好所在。透過營養餐食與活動，提升健康與自信，讓熟齡生活更豐富。
葫蘆.蘋果.貓.大齡食堂｜服務時間：週一～週五 08:30-17:30｜聯絡電話：05-2768969
✦ 社區據點 → 點我了解
｜社區健康守護站，提供健康促進、預防延緩失能、社交互動等課程與服務，是長輩每天來報到、動動身體、動動腦的好地方。
• 嘉義市
常樂園 ｜服務時間：週一～週五 08:00-16:00｜聯絡電話：05-2277-939
祈樂園 ｜服務時間：週一～週五 08:00-16:00｜聯絡電話：05-2348-836
不荖時光｜服務時間：週一～週五 08:00-16:00｜聯絡電話：0972-220-793
湖康據點｜服務時間：週一～週五 08:00-16:00｜聯絡電話：0972-220-763
• 嘉義縣
民雄雙福｜服務時間：週一～週五 08:00-16:00｜聯絡電話：05-2205-330
✦ 長照中心 → 點我了解
｜全天候專業照護，提供全天照顧、復健訓練與社交活動，幫助長輩維持生活功能與健康，讓家人安心。
保康長期照護中心｜服務時間：週一～週五 08:00-17:30｜聯絡電話：05-2718-003
▌長照交通車 →
