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文．編撰整理 / 嚴于恩
「每天都在照顧家人，好像已經很久沒有停下來，問問自己累不累了。」這是在團體的第一天，成員小雅（化名）輕聲說出的一句話。
對許多身心障礙者的家屬來說，「照顧」早就已經不是一份工作，而是融進生活裡的日常。在這條看不到盡頭的路上，滿滿的都是對家人的愛與責任，但隱藏在這些背後的，往往是說不出口的疲憊、焦慮，以及被忽視的自己。為了給這群默默撐起一個家的人一個喘息的地方，我們舉辦了身心障礙者家庭照顧者心理支持團體，想告訴大家：在這裡，你可以放心地把重擔卸下來。
原來，我的累也是值得被理解的
在心理師的引導下，大家開始聊起那些不敢跟親友講的照顧壓力、情緒低潮，還有好多堆積在心裡的心事。從剛開始大家的拘謹與沈默，到後來願意互相傾吐自己的故事，成員們在彼此的眼神跟回應裡發現，原來自己經歷過的孤單與無助，對方也都懂。
「原來我並不孤單；原來我的累，也是值得被理解、被看見的。」當心裡的苦被聽見了，那些沉重的壓力，好像也終於找到了可以釋放的出口。
暫時卸下照顧者身份，專心陪伴自己
當大家暫時放下「照顧者」的角色，專心挑選自己喜歡的顏色、感受植物與香氣的觸感時，有人笑著說重新找回了手作的快樂，也有人說，這是最近難得可以什麼都不想、好好陪伴自己的時光。除了圍坐著聊天，我們也安排了四場超療癒的手作活動：
土耳其異國彩繪燈：在光影折射裡，找到心靈的平靜與光亮。
綠意水苔球：用雙手觸摸植物與泥土，感受充滿活力的生命力。
精油沙蠟創作：自由堆疊喜歡的彩沙顏色，聽聽內心最真實的聲音。
精油沐浴球：把天然精油的香氣帶回家，讓放鬆成為每天的儀式感。
照顧別人之前，也別忘了為自己留一盞燈
四次的相聚時間雖然過得很快，但心裡的疲憊與重擔，終於有了一個可以安心的地方。照顧家人是一條長路，但「好好照顧自己，也是一件極為重要的事。」願每一位長期奉獻自己的照顧者，在全心全意照顧家人的同時，也能記得為自己留一盞燈、一點喘息的空檔，還有接住自己的力量。
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